Кейт Голфилд: "Как добиться успеха в колледже, если у Вас РАС"

Колледж может выглядеть очень пугающей перспективой для любого, но если у вас есть расстройство аутистического спектра, это может быть просто ужасно. Жить в общежитии колледжа? Взаимодействовать с другими людьми? Быть вдали от дома? Многим это может показаться кошмаром. Но если получить перед началом учёбы несколько советов, то в перспективе со всем этим может справиться каждый, даже ты.

Я хотела бы поделиться наиболее важными советами о том, как добиться успеха в колледже человеку с расстройством аутистического спектра.

1. Самое главное — установи контакты с кем сможешь. Они станут твоим спасательным кругом. Постарайся подружиться со своими преподавателями: с ними часто гораздо легче взаимодействовать, чем со сверстниками. Попробуй выбрать колледж достаточно маленький, где ты сможешь наладить отношения с преподавателями. Оставайся после занятий и говори с ними о задании или о конкретной идее, которая у тебя есть по поводу темы занятий. Поговори о погоде. Спроси их мнение о школьных проблемах. Любая стандартная болтовня приводит к чувству связи и подлинной дружбы. Когда тебе нужно будет поговорить о более серьёзных проблемах или нужна будет помощь с чем-то, у тебя уже будут союзники. Эти связи помогут тебе не чувствовать себя слишком одиноким и дадут ощущение связи и принадлежности к колледжу. Ты, скорее всего, обнаружишь, что иметь дело с преподавателями намного проще, чем со своими сверстниками.

2. Второй самый важный совет, который я могу дать, чтобы добиться успеха в колледже, — это принять то, что ты не такой, как все. Не трать всё своё время на сравнение себя с другими. Знай, что ты можешь выглядеть по-другому, говорить по-другому, ходить по-другому, иметь разные интересы и так далее. Не стоит казнить себя. Ты давно это знаешь, это старые новости. Если ты выберешь правильный колледж, студентам будет всё равно, что ты другой. Ищи небольшие, особые колледжи с более гостеприимными студентами. В колледже первые два года я чувствовала себя довольно неловко, но в конце концов стала самой собой, и мне было всё равно, что я выгляжу по-другому. Вместо неудобства этого я наслаждалась. Это придавало мне больше уверенности при взаимодействии со сверстниками и помогало заводить друзей.

3. Занимайся тем, что тебя действительно интересует, а не тем, что тебе говорят другие люди. Скука — самый верный способ провалить учёбу. Следуй своим интересам. Делай задания по предметам своим способом. Когда тебе поручают проект или работу, подумай про себя: "Что я хочу сказать о мире или о себе? Что я хочу узнать о мире или о себе? Как я могу выразить это интересным образом?" Найди что-то, что привлекает тебя, и ты будешь превосходить других студентов и действительно получишь что-то из этого процесса со временем. В моём колледже мне очень нравилось, когда мы делали портфолио на уроках психологии. Нам было позволено выразить наше изучение материала любым способом: через эссе, тексты песен, картины, исследования, статьи или что угодно. И я была в состоянии действительно исследовать себя и мир вокруг меня, делая эти портфолио.

4. Работай с сенсорными проблемами. Колледж может быть сенсорным кошмаром, но только если ты позволишь ему. Если шум — проблема во время сдачи экзаменов, контрольных, попроси о сдаче в отдельной комнате. Если у тебя есть проблемы с духами, попроси учителя обратиться к ребятам с просьбой не пользоваться духами а аудитории. Если ты, как правило, перегружаешься, находясь на занятиях и после, бери плеер с наушниками, чтобы слушать музыку в свободное время. Это успокоит тебя и даст тебе возможность сосредоточиться. Выясни, как ты лучше всего расслабляешься, и включи это в свой график. Найди хорошее, тихое место в колледже, куда ты сможешь уйти, когда тебе это нужно. Для меня таким местом был подвал моей школьной библиотеки. У меня лично были проблемы с засыпанием ночью, потому что я слышала любой шум, доносящийся из любой другой комнаты общежития. Поэтому я назначала поздние занятия и не ложилась спать до двух-трёх часов ночи (когда все остальные наверняка уснут). Нестандартно, да, но это срабатывало всё время, пока я училась в колледже.

5. Найди то, чем тебе нравится заниматься, и делай это регулярно. Убедись, что у тебя есть время расслабиться. Не переживай, если тебе не с кем этим заниматься. Нет такого закона, который запрещал бы тебе ходить в одиночку на ужин или в кино. Иногда это даже более приятно. Отправляйся на прогулки в город. Я использовала смузи в качестве награды за сложные задания и регулярно гуляла одна по городу. Я бродила вокруг и на время забывала о колледже.

6. Организация. Знание себя и своих проблем, наличие ежедневного расписания — ключ к успеху. В какое время дня тебе лучше всего работается? Утром или вечером, до обеда или после? Ты лучше всего работаешь под давлением крайних сроков или тебе нужно разбить задачи на меньшие, более управляемые части? Тебе нужно место без отвлекающих факторов для работы, или какая-то активность стимулирует твой мыслительный процесс? Всё это важно знать о себе. Нужен график, в соответствии с которым ты будешь учиться и делать домашнюю работу, и надо придерживаться его. Работай над связующими элементами и храни работы аккуратно помеченными, чтобы проще было найти. Старайся работать в одно и то же время каждый день.

7. Наконец, и это очень важно, обратись за помощью, если она тебе нужна. В большинстве колледжей есть учебные центры, где ты можешь получить дополнительное обучение или другие помещения. Не бойся быть навязчивым, спрашивая у учителей и уточняя задания — это лучше, чем получить плохую оценку. Используй электронную почту, чтобы задавать вопросы преподавателям, если говорить лицом к лицу тебе слишком сложно. Убедись, что у тебя есть человек, который готов поддержать тебя. Учебный центр может быть очень полезен, чтобы помочь тебе справиться с множеством стрессов во время обучения в колледже. Убедись, что тебе есть с кем поговорить, будь то друг, преподаватель, член семьи или кто-то ещё.

Если ты будешь следовать всем этим советам, то я думаю, что опыт учёбы в колледже тебе действительно понравится. Годы в колледже особенно примечательны, потому что ты не только изучаешь кучу предметов, но и растёшь как личность. Ты учишься жить самостоятельно, взаимодействовать с другими, дисциплинировать себя и сохранять мотивацию. Ты узнаешь о том, что тебя интересует, и о новых способах самовыражения. Ты создаёшь себя как личность. Я желаю вам всем удачи во время путешествия по этому важному пути!

Переводчик: Светлана Кудашова

Представленный выше материал — перевод текста "Accepting Asperger's Syndrome".